Килимок, подушка, масажний м'ячик, стілець
🔄 Замінити: Килимок → рушник/ковдра; м'ячик → тенісний м'яч або горіх
✋ Без інвентарю: Без килимка — на ліжку; масаж пальців — без м'ячика руками
1️⃣ ДИХАЛЬНА
🌬️ "Кульбабка": вдих носом 3 сек — видих ротом повільно 6–8 сек, ніби здуваєш кульбабку. 5–6 разів
🍃 "Пір'їнка": вдих носом — на видиху дмухаємо на долоню так, щоб "пір'їнка не впала". 5 разів
2️⃣ ДРІБНА МОТОРИКА
🖐️ Масаж пальців: розминати кожен палець від основи до кінчика, по 3–5 сек. 2 кола на кожній руці
🦶 Катання м'ячика стопою: котити масажний м'ячик вперед-назад під стопою. По 30 сек на кожну ногу
✂️ "Крокодил": з'єднати великі пальці, інші "щелепи" — розкривати і закривати у темпі. 10–15 разів
3️⃣ ОСНОВНІ ВПРАВИ
🚴 "Велосипед": лежачи на спині, ноги вгору — кругові рухи, ніби крутимо педалі. По 15 сек вперед і назад
🚣 "Човник": лежачи на животі, руки вперед — підняти руки і ноги вгору, утримати 3 сек. 6–8 разів
🌉 "Місток": лежачи на спині, коліна зігнуті — підняти таз вгору, утримати 3–5 сек. 8–10 разів
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
💬📢 Питання, обговорення, відповіді на завдання, фото відео уроків
в коментарях - відповідно свого класу
‼️не на фото‼️