М'яч, скакалка, килимок
1️⃣ РОЗМИНКА
🚶 Ходьба на місці з підніманням колін: 30–40 кроків у помірному темпі
🔄 Колові рухи руками: по 8 разів вперед і назад — розігріваємо плечі
🙆 Нахили голови: по 5 разів у кожну сторону, повільно
🔄 Повороти тулуба вліво/вправо: руки на поясі, по 8 разів
2️⃣ ОСНОВНА ЧАСТИНА
"Передай м'яч навколо тулуба": стоячи, передавати м'яч навколо тіла — по 10 разів у кожну сторону
"Підкинь і злови": підкинути м'яч двома руками вгору, зловити. 10–15 разів
"М'яч під коліно": сидячи, перекладати м'яч під зігнутим коліном. По 8 разів на кожну ногу
Стрибки зі скакалкою: 30–40 стрибків на двох ногах у зручному темпі
3️⃣ ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА
🌬️ Дихання: підняти руки вгору — вдих (4 сек), опустити — видих (6 сек). 4–5 разів
🧘 Потягування сидячи: витягнути руки вгору і трохи назад, затримати 5 сек. 3 рази
🧘 Нахил вперед сидячи: дотягнутися до носків, утримати 10 сек. 3 рази
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
💬📢 Питання, обговорення, відповіді на завдання, фото відео уроків
в коментарях - відповідно свого класу
‼️не на фото‼️