Килимок, масажний м'ячик, стілець, стрічка скотчу на підлозі
🔄 Замінити: Скотч → нитка або крейда на підлозі; м'ячик → горіх
✋ Без інвентарю: Без стрічки — уявна лінія; без стільця — триматись за стіну
1️⃣ ДИХАЛЬНА
🌬️ Дихання з рухами рук: вдих — руки вгору (4 сек), видих — руки вниз (6 сек). 6–8 разів
🌬️ "Квадрат": вдих 4 сек → затримка 4 сек → видих 4 сек → пауза 4 сек. 5 разів
2️⃣ РІВНОВАГА
🦩 "Лелека" з опорою: підняти одну ногу, триматись за стілець — утримати 10 сек. По 5 разів
🦩 "Лелека" без опори: те саме без стільця. Утримати 5–10 сек. По 4–5 разів
🦩 Із заплющеними очима: стоячи, ноги разом — утримати рівновагу 10 сек. 4–5 разів
3️⃣ КООРДИНАЦІЯ
🔄 "Перехрестя": лежачи, торкатись правим ліктем лівого коліна — чергувати. По 10 разів
🎯 "Стоп-сигнал": повільно ходити — по хлопку завмерти на 5 сек. 8–10 зупинок
🪢 "Мотузка": іти п'ята до носка вздовж лінії. Для ускладнення — руки в сторони. 3–5 проходок
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
💬📢 Питання, обговорення, відповіді на завдання, фото відео уроків
в коментарях - відповідно свого класу
‼️не на фото‼️